＊東野トレーナー
今日は上半身を中心に🏋️スマホを打つ腕がまだプルプルするぐらい効いた❣️
さてさて、なんだか着る服がだんだん緩くなってきてうれしい悲鳴なのだけど胸もなくなってきてしまい😞ブラがガバガバに。
という悩みを相談したら胸の筋肉を鍛えるエクササイズをしました。
フライって種目、確か昔から通ってたフィットネスにもあったな🧐
でもどこに効かせるか、負荷をどうするか、は素人にはわからない。
ギリギリできる回数、とジムでは教わったけど、やっぱわかりにくい。
そういうところをコントロールするのがパーソナルだよね👍
ほぼ肩甲骨を縮めて胸を広げてーとやってました。
そして正しい姿勢とは。こういうこと‼️だそうです。
耳と肩の位置が一直線？だっけな❓もう忘れてる😣でも身体の感覚で覚えていきたいものです。
正しい姿勢を写真におさめました。
＊東野トレーナー
今日もストレッチから。東野トレーナーめっちゃくちゃ伸ばします‼️
実は仕事柄、他人がストレッチしてもらう風景をほぼ毎週見ているんです💦
伸ばしてもらって痛いとのたうちまわる生徒に先生は「大丈夫‼️死なないから‼️ストレッチで死んだ人いないから‼️」と言われてるの良く見ているのですが、まさにイデデデデ😖このことかぁ！と思いました。
今日は姿勢を良くするためのトレーニング🏋️大分トレーニングにも慣れてきたけれども、ここ数週間忙しかったのもあり、なかなか自分で家トレまでに至らず。。。
腹筋も今日30回✖️3セットやったけど、やっぱなかなかこういうトレーニング、1人になったらやらないんだよなぁ😕
最後もうエビ🦐になってしまう勢いでほとんど曲げられてなかったけど、すごい追い込んでもらいました💪
＊石井トレーナー
家族との予定は割とヘルシーに過ごせました。こんな蒸し野菜とかさ。
しかしなんかずっと草ばっか食べてる感じでひもじい😫🥗
9回目は上半身を中心としたトレーニング＋腹筋。
今回は割と攻めた内容だったかも。
割とゴリゴリマシン使ってダンベル上げたし💪
一見使い方難しそうだなーと思ってましたが割とちゃんとやれば使えるのか。。しかしトレーニング覚えられないから自習は難しい😓
そういえば今回印象的な一言をいただきました。
「トレーニングはきちんと出来てるから、自分であまり出来ないと思わない方が良い」
もともと自己評価低め(運動系は特に)なんですが、やっぱり筋肉を肯定してあげないと育たないってことなのかもね🤔
なんかなかやまきんに君みたいな発言してしまった🤣
＊石井トレーナー
「体型の変化を見る」との観点から初回から体重は測っておらず(自分でも測定しておらず)
。ウエスト、二の腕、太もも、ふくらはぎの計測のみ。
体重最大値のころはホテルの浴場とかで「見なかったフリをしよう」とアナログの体重計を薄目で見ていたぐらいです。
なので実は申告よりも、もっとピーク時いってた可能性もあるんですよ。
少し痩せたかなと思っていたのですが、結果は全体的にマイナス1センチ程度😓
はっきり言われなかったけど、もしかしたらお腹とか変わってないとこもある？？なんとも残念な結果に。。＊最終結果の時に中間測定で-1センチであったことは判明。
食生活は褒められていたのですが、他のモニターさんの食生活を見せてもらったら、
なんと朝野菜スティックとプロテインだけとか夜プロテインだけとか😨
そりゃ痩せるよ。というメニューでした🤯
生理前で貧血になりながらやってもこれかよとなってしまい、結構ショックを受けながらのトレーニングでした(確かお腹周りとか。やばいうろ覚え)。
顔に出るタイプなので、トレーナーさんお察ししながらトレーニングの合間に色々アドバイスや相談にも乗ってくださいました。
ちょっとこういうのも変なんですけど、性格的に「人のためなら頑張れる」タイプなので、モニターなのにどーしよーというショックの方が大きく。
とはいえ「パーソナルはリバウンドする」という思い込みを捨てたい、自分の年齢的に合った、しかし負担もかけすぎずにやりきることもやりたいな。。というのはあって。。
その後諸々YouTube漁って、諸々学習もしました。。良いパーソナルトレーニングスタジオとは何か、とか。どうして痩せないのか、とか。。
まだトレーニングから3週間しか経ってないんだけど。。どーしたらいいのー😭と、今迷路の中です。
とりあえずAmazonでやっとこさ体重計買いました(遅い)。
